ジムダイエットで痩せる

短期ジムダイエットで痩せる成功の秘訣|痩せない人の共通点

本格的にダイエットをしようと考えたときに選択肢として出てくるのがスポーツジムに通うダイエットです。

 

でも実際にジムに通ってダイエットをしようとしても、どうすれば効果的にダイエットができるのか分からない…
そのような悩みを抱えて、ジムの利用を躊躇してしまうジムダイエット初心者の方は多くいます。

 

ダイエットでジムに行けば痩せるのか?

ジムを利用したことがない人ほど、ダイエットでジムに通えば痩せられるのか不安になってしまいます。
ジムはそれなりの料金が発生してくるダイエット法になりますから、

 

「せっかくお金を払ったのに痩せることができなかった…」

 

なんてことにはなりたくありません。

 

ここで一つ言えることは、ジムを利用するダイエット法は定期的に流行り出すダイエットサプリや、〇〇ダイエット法よりも圧倒的に効率よく、健康的に痩せることができるダイエット方法であることは確かです。

ジムのダイエットは他のダイエット法よりも痩せられる効果がある

他のダイエット方法よりも痩せられる効果があり、優れているのは以下の理由が挙げられます。

  • 筋肉がつくことで基礎代謝が上がり、太りにくい体になる
  • 健康的に脂肪を減らすことができる
  • 無理な食事制限をせずに痩せられる

スポーツジムに通い、しっかりと運動をすることによって体には筋肉がついてきます。
体に筋肉がつくと基礎代謝量が増える為、1日に消費するエネルギーが増えていくことになります。

 

基礎代謝が上がるとどうなる?

基礎代謝とは生命を維持するために最低限必要なエネルギーのことです。
呼吸をしたり、体温を保つといった生命活動をするだけでも、食事で得たエネルギーが使われています。

 

つまり、筋肉がつくことによって生命を維持するための必要エネルギーが増えていくため、基礎代謝量が多い人と少ない人では、食べたものが脂肪になる量などが違ってくるということです。

 

ダイエットで筋肉をつける本来の目的は基礎代謝量をあげることにあり、食事をしても太らない体作りを目指していくのです。

 

基礎代謝が上がれば必要なエネルギーが増える為、食事を抜いてストレスを抱えるようなダイエットをする必要はなくなり、健康的に食事をしながら脂肪を減らしていくことができるようになります。

 

他のダイエット法は脂肪燃焼や、基礎代謝アップができない

よくあるダイエットサプリや、食事制限ダイエットなどは、基礎代謝量をあげることはできないため、脂肪の燃焼効果が上がらず、その場しのぎのダイエットになってしまいがちです。

 

「エステに通って痩せる」といったダイエット法もありますが、そもそも筋肉がない人がエステに通っても基礎代謝量が少ないため、十分な効果が得られません。

 

ダイエットの方法には流行がありますが、そもそも人の体の構造は急激に変化したりするものではありません。
スポーツジムでの効率的な運動によって、根本的な部分をしっかりと抑えたダイエットをしなければ、自分が本当に望む体作りを実現するのは難しいです。

 

でもジムに通っても痩せられない人はいるでしょう?

ジムに通っても痩せることができない人がいるのは事実です。

 

スポーツジムは料金を払って通うものであり、それなりの効果が得られなければお金を払う価値はありません。

 

「ジムに通って本当に痩せられるの?」

 

と疑問に思う方はいますが、これは人によって変わってきます。
ダイエットでジムに10か月通っても、体重が全く変わらない人もいますし、2か月という短期間で劇的な体形の変化を遂げる人もいます。

 

なぜ人によってここまでダイエット効果に違いが出てくるのかについては、様々な要因があります。

 

ジムに通っても痩せられない人の共通点

ジムに長く通っても痩せることができない人は、気づかぬ場所で何らかのミスをしています。

 

効果が出る前にすぐ「痩せない」と諦めてしまう

ダイエットでジムに通って効果が出てくるのは、通い出してから少なくとも2週間〜1ヵ月ほど経過してからです。
個人差はありますが、目に見えて「痩せた」と実感できるようになるのは2ヶ月後だったりします。

 

そのようなダイエット計画の目安を持たずに闇雲にジムに通いだすと、

 

「ジムに通って5回目だけど全然、体重が減ってない…」

 

というような、短い期間で結果を求めてしまい、ジムダイエットの効果が得られない感覚に陥ってしまいます。

 

また、ジムダイエットというものは順調に体重が1キロずつ減っていくものではありません。
健康的なジムダイエットで痩せていくと、筋肉がついたりする関係上、1キロ減って0.5キロ増えてまた減ったと思ったら増えて…といった波が出てくることが多いです。

 

ダイエットを始めたばかりの頃は体重の変化が気になってしまい、

 

「このままで良いのだろうか・・・」

 

といった不安を抱えてしまったりしまいますが、ダイエットを続けていれば必ず結果は出てきます。
突然、10キロ以上痩せたりするのは無理なことであり、最低でも2か月という期間を念頭に考えてダイエットをする必要があります。

 

「ジムに通うこと」に満足している

ジムに通っているのになかなか痩せられない人に多くみられるのは、ジムに通うことが目的になってしまい、

 

「自分はジムに通ってダイエットをしている」

 

といった気分だけで満足して結果が出せないパターンです。

 

ジムに行っても顔なじみの人とお喋りをしてしまい、時間だけ経過してもう帰る時間。
そしてちょっと運動をしただけで「今日もジムで頑張ったな〜」といった気分になってしまい、ご褒美にケーキを食べてプラスマイナスゼロ。

 

といった状態になってしまうと、痩せることはできません。

 

しっかりと目的をもって、計画性のあるダイエットをしなければ、ジムに通っても痩せることはできません。

 

ダイエットメニューを間違えている

何か月もジムで運動をしてダイエットしてるのに痩せられない人に多いのが、そもそもトレーニングメニューを間違えている、というものです。

 

これはジムダイエット初心者の方が特に陥ってしまいやすいミスです。
ダイエットで痩せるためには、筋肉の量を増やすのが最初の目的となりますが、ジムに長く通っても痩せられていない人は筋肉量を増やさずに有酸素運動のみをして脂肪燃焼のことばかり考えていたりします。

 

ダイエットをする人にとって最も重要なのは筋トレなのですが、実はスポーツジムの筋トレエリアは筋肉がムキムキな男性ばかりで近寄りがたい空間ができていたりします。
中には「ここは俺専用のエリア」といった縄張り意識を持っている人もいたりする為、ダイエットの知識を持たずに闇雲にジムに通い出した人の多くは、筋トレエリアを怖がって有酸素運動エリアで汗を流してダイエットをしてしまう傾向があります。

 

ところが、ダイエットをしたい人ほど筋トレエリアでまずは筋肉をつける必要があるのです。

 

とりあえず有酸素運動だけしていれば脂肪燃焼で痩せられるのでは?
実は有酸素運動には筋肉を落として、基礎代謝を低下させる働きがあります。
有酸素運動を毎日続けていると心肺機能が鍛えられてしまうため、運動コスパが良くなってしまい、同じ運動量でも脂肪の燃焼量が減ってしまうのです。
さらに有酸素運動のみをしていると、筋肉を削ってエネルギーに変えるホルモンが出てしまったり、「UCP3」という痩せ遺伝子が減ってしまうことも科学的に証明されています。

 

トレーニングメニューの順番が適当になっている

では、有酸素運動と無酸素運動の両方を行えば痩せられるのかというと、そうではありません。
トレーニングを行う順番によっても、ダイエット効果、筋肉の付き具合というものが変化してきます。

 

筋肉をつける無酸素運動トレーニングをした後は酸素を体が沢山吸収しようとするため、その状態で有酸素運動をすると効率よく酸素を吸収して脂肪を燃焼してくれる効果に期待ができます。

 

これを知らずに最初に負荷の軽い有酸素運動を行って、あとで無酸素運動による筋トレを行ってしまうと、十分な筋トレ、ダイエット効果が得られなくなります。

 

正しいやり方で筋トレができていない

ここまでを踏まえて「先に無酸素運動で筋トレをして、後で有酸素運動で脂肪燃焼をすれば痩せられるのでは?」と考えてしまうのですが、単に「筋トレをする」だけでも簡単にできることではありません。

 

簡単な例を出して言えば、腕立て伏せをするにしても、右手と左手の距離を近づければ近づけるほど負荷がかかったり、腰の高さなども重要になってきます。
ちょっとした体の位置、行動の違いによって体にかかる負荷が変化します。

 

同じ無酸素運動の筋トレ動作を行っていても、どこかで体の動作や、メニュー設定を間違えていたりすると、せっかく筋トレをしても十分な筋トレ効果が得られなくなってしまうのです。

 

ジムダイエットで痩せる成功の秘訣

ジムダイエットは他のダイエット法よりも確実で、健康的に痩せられる最も基本的な体作り(ダイエット法)です。
しかし、確実に短期で痩せていく為には俯瞰的な人間の体の構造知識や、効率的な筋トレの知識が必要になってきます。

 

上記に述べていることは、ダイエットや筋トレをする為のほんの一部の知識に過ぎず、ジムダイエット初心者の方が効率よく正確に痩せていくためには、このような知識の勉強が欠かせません。

 

ダイエットで体を動かすだけでも大変なのに、俯瞰的な知識までも必要になってくるのは非常に大変です。

 

そこでおすすめなのがマンツーマンでダイエットや筋トレのサポートをしてくれる24/7Workout(ワークアウト)です。

 

一人でジムに通ってダイエットをしようとすると、

  • 筋トレやダイエットの俯瞰的な知識の勉強
  • 正しい筋トレ動作・筋トレメニューを自分で考える必要
  • 自分がやっていることが正しいか分からない

といった迷いや、分からない点が数多く出てきます。

 

スポーツジムといっても、ジムによってサービスの特徴はさまざまであり、違いがたくさんあります。

 

しかし、ダイエットを目的にジムに通い、痩せる為のお金を投じてトレーニングをするのであれば、
結果に繋がっていく筋トレ、ダイエットをしていくべきです。

 

ジムに通っているのにも関わらず、なかなか理想の体型になっていくことができない人は気づかぬところでミスをしています。

 

ミスに気づかないまま何か月も無駄な努力と辛いトレーニングを重ねてきたのに、体形が全く変わらなかった・・・

 

そんな形でジムダイエットを挫折してしまうのは悲しいです。

 

無駄な努力の時間とお金を投じてしまうのであれば、多少高い料金を払ってでも、たしかな知識を実績のある人にサポートをしてもらいながら、自分は余計なことを考えずにダイエットのみに集中していける24/7Workout(ワークアウト)でのダイエットがおすすめです。

 

24/7Workout(ワークアウト)は業界トップクラスの店舗展開数と、実績を誇っており、完全なプライベート空間でマンツーマンのダイエットができるため、ジムあるあるの周囲の目線を気にしたりする必要もなく、自分だけのペースでダイエットをしていくことができます。